Durante el verano, la retención de líquidos es un problema que está a la orden del día. Las altas temperaturas son uno de los factores externos que hacen que acumulemos líquidos en los tejidos de nuestro organismo y, en consecuencia, nos encontremos hinchados y con una sensación de fatiga constante.
Desde Clínica Alexander te contamos qué es la retención de líquidos, cuáles son sus causas y síntomas, nuestros mejores tips y el tratamiento perfecto para ponerle fin.
¿Qué es la retención de líquidos?
El edema, comúnmente conocido como retención de líquidos, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Ocurre con mayor frecuencia en la zona de las piernas y los pies, pero también puede aparecer en los brazos, las manos, la cara y el abdomen.
¿Cuáles son las causas de la retención de líquidos?
Las causas más habituales para la retención de líquidos son:
- Mala alimentación: abusar de la sal y los ultraprocesados
- Mantener una misma posición durante un tiempo prolongado
- Vida sedentaria
- Descanso insuficiente
- Utilizar ropa demasiado apretada
- Incorrecta hidratación
- Temperaturas elevadas
Síntomas de la retención de líquidos
Los síntomas más comunes que se asocian con la retención de líquidos son:
- Aumento gradual de peso
- Hinchazón de partes del cuerpo como las extremidades, el abdomen o, incluso, la cara y los ojos
- Sensación de pesadez, cansancio o fatiga
- Formación de edemas con fóvea, es decir, hundimientos persistentes durante algunos minutos tras presionar con el dedo
Consejos para minimizar los síntomas de la retención de líquidos
- Mantener una hidratación correcta a lo largo del día
- Seguir una dieta equilibrada y saludable
- Reducir la cantidad de sal de tu alimentación
- Evitar llevar una rutina sedentaria
- Descansar con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón favorece el drenaje de excesos líquidos
- Ingerir alimentos ricos en potasio
Tratamiento para la retención de líquidos: la presoterapia
La presoterapia es el procedimiento no invasivo perfecto para combatir la retención de líquidos. El tratamiento consiste en la aplicación de presión con aire mediante la realización de un drenaje linfático en las zonas que queremos tratar.
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